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agosto 2017

Hidratación y alimentación antes de ejercitar

Muchas personas creen que pasar horas sin comer es lo ideal para estar más delgado. Incluso se cree que al no comer antes de hacer ejercicio, se quema más grasa corporal. Esto es una concepción errada y peligrosa, ya que la falta de alimento y de agua puede llevar a deshidratación, mareos, fatiga muscular, y es una práctica que no ayuda a reducir la grasa corporal.   Recargar energía antes de iniciar cualquier actividad física es fundamental. Hidratarse y comer algo antes de realizar ejercicio tiene múltiples funciones y beneficios:   Facilita la sesión de entrenamiento, al proporcionar energía a tu organismo. Evita la hipoglucemia,...

La importancia de la elongación

A la hora de hacer actividad física, muchas veces obviamos una parte crucial y muy importante del entrenamiento: la elongación. Debe realizarse después del calentamiento y después del ejercicio físico. Entre sus beneficios encontramos la disminución de la rigidez muscular, aumento del rango de movimiento articular y mejoramiento del rendimiento deportivo. También contribuye a una postura corporal correcta y mejora la circulación sanguínea y linfática.   Hoy en día, está comprobado que cada vez se vuelve más necesario para los deportistas el hecho de contar con flexibilidad además de la tan anhelada fuerza muscular, la resistencia y la velocidad. Para alcanzar este...