Hidratación y alimentación antes de ejercitar
Muchas personas creen que pasar horas sin comer es lo ideal para estar más delgado. Incluso se cree que al no comer antes de hacer ejercicio, se quema más grasa corporal. Esto es una concepción errada y peligrosa, ya que la falta de alimento y de agua puede llevar a deshidratación, mareos, fatiga muscular, y es una práctica que no ayuda a reducir la grasa corporal. Recargar energía antes de iniciar cualquier actividad física es fundamental. Hidratarse y comer algo antes de realizar ejercicio tiene múltiples funciones y beneficios: Facilita la sesión de entrenamiento, al proporcionar energía a tu organismo. Evita la hipoglucemia,...
La importancia de la elongación
A la hora de hacer actividad física, muchas veces obviamos una parte crucial y muy importante del entrenamiento: la elongación. Debe realizarse después del calentamiento y después del ejercicio físico. Entre sus beneficios encontramos la disminución de la rigidez muscular, aumento del rango de movimiento articular y mejoramiento del rendimiento deportivo. También contribuye a una postura corporal correcta y mejora la circulación sanguínea y linfática. Hoy en día, está comprobado que cada vez se vuelve más necesario para los deportistas el hecho de contar con flexibilidad además de la tan anhelada fuerza muscular, la resistencia y la velocidad. Para alcanzar este...
Hacer ejercicio físico mejora el proceso de aprendizaje
Realizar ejercicio físico cuatro horas después de memorizar datos permite retener mejor dicha información que hacer deporte de inmediato, o permanecer sedentario, según revela un nuevo estudio. [caption id="attachment_5275" align="aligncenter" width="623"] La actividad física estimula el desarrollo de sustancias como las catecolaminas, la dopamina y la norepinefrina, que mejoran la consolidación de la memoria.[/caption] La actividad física contribuye a mejorar la función cerebral y la memoria pero, además, y según los resultados de un nuevo estudio, si el ejercicio se realiza unas horas después del proceso de aprendizaje ayuda también a consolidar la información recién adquirida. La nueva investigación, que ha sido...
Razones para correr en cinta: cómo puede mejorar el entrenamiento
¿Correr en cinta o en la calle? Esta es la gran pregunta que siempre ronda la cabeza de los corredores, tanto de los que se están iniciando como de los que ya llevan muchos kilómetros en sus piernas. Si tuviésemos que elegir, parece obvio que la mayoría de los deportistas escogería salir a correr al exterior, ya sea por el asfalto de la ciudad o por la montaña haciendo 'trail running'. Sin embargo, en ocasiones también es beneficioso utilizar la cinta para poner en marcha los músculos. Se suele mirar la cinta de correr como una 'máquina del demonio' —¿por qué...
La Importancia del Ejercicio
Se estima que el ejercicio es uno de los elementos más necesarios e importantes para llevar un estilo de vida saludable, que se complementa además con el consumo de alimentos saludables y en la limitación del consumo de sustancias dañinas como el tabaco o las drogas. La importancia del ejercicio radica en el hecho de que es una de las mejores maneras de poner en movimiento al organismo, gastando las energías que se acumulan debido al consumo de productos grasos y estimulando el funcionamiento adecuado de todos sus órganos y tejidos. Además, como si fuera poco, se considera que el ejercicio...
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